كيف تزيد طولك عن وأنت نائم

كيف تزيد طولك عن وأنت نائم

كيف تزيد طولك عن وأنت نائم

هنا 3 نصائح أساسية لمساعدتك على الحصول على أكبر فائدة من النوم السليم و هذا لتحقيق زيادة في الطول:
1. النوم على الظهر
كما ذكرت سابقا ، يساعد النوم على التخلص من تأثير قوة الجاذبية المركزة على العمود الفقري مما يقلل من التوتر المسطر على العظام. أفضل وضعية هي النوم على الظهر، و هذا لتمديد العمود الفقري من جهة و الحد من تأثير الجاذبية من جهة أخرى.
قم أيضا بتمديد الرجلين و هذا لاعطاء الجسم الوضعية السليمة لزيادة طولك. قد يكون الأمر صعب بعض الشيئ خاصة اذا كنت تمتلك وضعية نوم مختلفة تماما (على البطن أو على الجانب)، ولكن بعد أيام من المحاولات، ستتعود على الامر.

2. النوم على فراش صلب و ثابت
و هذا لاعطاء الدعم الكامل لوزن الجسم. بالمقابل، يتكيف الفراش اللين مع وضعية الجسم مما يساعد على تقويس العمود الفقري و الذي يؤدي الى عدم زيادة طولك أو أسؤ من ذلك: الحصول على اصابات خطيرة مثل مثل القعس (ordosis) أو الجنف (scoliosis).
3. استخدام وسادة صغيرة أو النوم بدونها
النوم باستخدام وسادة كبيرة يؤثر على رقبتك و يجعل عمودك الفقري في وضعية خاطئة و غير صحية. تعتبر الوسائد الأسطوانية اليابانية (Japanese cylindrical pillows) من أفضل الوسائد التي تحافظ على توافق سليم للفقرات الشوكية.
أتمنى أن تكون قائمة النصائح الموردة مفيدة لكل من يريد زيادة طوله. لا تستسلم من أول محاولة. أعلم أن النوم بدون أو على وسادة صغيرة أمر صعب التحقيق. قم باستبدال الفراش اذا كان لينا و حاول النوم أكثر من 8 ساعات كل 24 ساعة.